Cé chomh tapa agus chomh héasca is féidir leat 5 kg a chailleadh i 5 lá, na bealaí is éifeachtaí

14 Márta 2021

Tá gairmithe meáchain caillteanas taithí ag rá i gcónaí gur próiseas mall é meáchan a chailleadh. meáchain caillteanas 5 kg in aghaidh na seachtaine Ach tá cásanna ann nuair a chaithfidh tú luí isteach ar an gúna is fearr leat nó dul ar saoire tar éis cúpla lá, ansin éiríonn an cheist faoi conas meáchan a chailleadh i gceann 5 lá. Ní féidir leat meáchain caillteanas drámatúil a bhaint amach le linn na tréimhse seo, ach is féidir leat cúpla punt breise a bhaint. Beidh orainn iarracht a dhéanamh na rialacha agus na moltaí uile atá ar eolas a leanúint ionas nach mbeidh an toradh fada le teacht.

Mono-aistí bia

Tá an bhunlíne simplí: i gcroílár aon mona-aiste bia tá táirge áirithe nach mór a chaitheamh ar feadh roinnt laethanta. bia le rís le haghaidh meáchain caillteanas in aghaidh na seachtaine faoi 5 kg Is léir go bhfuil sé dodhéanta meáchan a chailleadh trí na rollaí, ispíní nó prátaí friochta is fearr leat a ithe gach lá. Dá bhrí sin, le haghaidh a leithéid de chóras, roghnaítear táirgí aiste bia agus sláintiúla: ruán, rís, cucumbers, kefir, úlla, torthaí citris, cairéid. Chun an aiste bia a dhéanamh níos éasca a fhulaingt, ceadaítear é a “chaolú” le bianna íseal-calorie eile.

Mar sin, le linn aiste bia ruán, ní mór duit ruán a ithe. Thairis sin, ní bhruitear leite aiste bia, ach é a steamed le huisce fiuchta, b'fhearr gan salann a chur leis. Conas 5 kg a chailleadh i 5 lá, ag cloí le haiste bia mona, má tá sé deacair go leor tú féin a theorannú? As na “farasbairr” is féidir leat uisce a cheadú le líomóid, tae glas agus caife gan siúcra, súnna glasraí, grapefruit amháin, agus gloine kefir 40-50 nóiméad roimh am codlata. Caithfear na rialacha céanna a leanúint le linn an aiste bia ríse. Chun na torthaí is fearr a fháil, glac rís neamhphósta. Ag ithe ar an mbealach seo, is féidir leat níos mó ná 1 kg in aghaidh an lae a chailleadh.

Admhaíonn go leor daoine a chailleann meáchan go bhfuil aistí bia mona an-éifeachtach i ndáiríre. Fíor, tá sé deacair do dhuine neamhullmhaithe roinnt laethanta a fhulaingt ar tháirge amháin. Ar dtús, ní fhaigheann an comhlacht an méid ceart substaintí riachtanacha. Ar an dara dul síos, tá ról tábhachtach ag an bhfachtóir síceolaíoch: tá sé deacair dul go díreach ó éagsúlacht bia go dtí aiste bia ascetic. Má chailltear meáchan ar an mbealach seo d’fhéadfadh go mbeadh babhtaí greannaitheachta, cailliúint neart, feidhmíocht laghdaithe. Dá bhrí sin, ní gá leanúint le mono-bheathú ar feadh níos mó ná 5 lá.

meáchain caillteanas i gceann seachtaine

Express Diet 7 Days

An aiste bia ketogenic is faide agus is éifeachtaí. I staid ocrais carbaihiodráite, tosaíonn cealla ag ithe saillte carntha go tapa, agus mar sin tá bia próitéin 90% sa roghchlár aiste bia.

Roghchlár samplach d’aiste bia sainráite den sórt sin ar feadh seachtaine:

Dé Luain:

uibheacha bruite

;
gan salann;
, glasraí glasa.

Dé Máirt:

kefir;
(2 phíosa);
.

Dé Céadaoin:

zucchini stewed, ubh bhruite;
;
kefir.

Déardaoin:

kefir an lá ar fad.

Dé hAoine:

gruth

;
;
avocado.

Dé Sathairn:

kefir an lá ar fad.

Béilí ar leithligh

Tá an córas bia deartha ar feadh roinnt laethanta, agus caithfidh tú cineálacha áirithe bia a ithe ar gach ceann acu. Fuair aiste bia den sórt sin le haghaidh meáchain caillteanas i 5 lá ar feadh 5 kg go leor ainmneacha "tíre" (peitil, 5 as 5), ach tá riail amháin aige: is gá seicheamh na monóidí a urramú go docht.

Lá feola (próitéine). Is gá an comhlacht a sháithiú le próitéin ainmhíoch, rud a chuireann le meáchain caillteanas breise éifeachtach. Roghnaigh meats aiste bia: sicín, turcaí, coinín, laofheoil.
Glasraí. Roghnaigh glasraí ar bith: zucchini, cucumbers, cairéid, trátaí, raidisí, cabáiste. Ith iad úr, cócaráil sailéid, bácáil iad, gal iad. Chun an blas a fheabhsú, is féidir leat luibheanna, méid beag ola olóige agus sú líomóide a úsáid.
Fruity. Is féidir leat aon torthaí seachas bananaí a ithe. Ith iad úr, ullmhaigh sailéid, bácáil iad san oigheann. Ar an lá seo, tá cead aige teaspoon meala a ithe.
Gránach. Ligtear leite a ithe ar an uisce, chomh maith le méid beag cnónna. Déantar an corp a ghlanadh go gníomhach de tocsainí agus ullmhaíonn sé don lá deiridh den réim bia.
Curd. Roghnaigh cáis teachín úr beagmhéathrais nó beagmhéathrais.Ar an lá deireanach den réim bia, tugtar faoi deara na línte pluiméireachta is suntasaí.

Tá an aiste bia seo níos éagsúla ná mar a thuairiscítear roimhe seo, mar sin tá sé i bhfad níos éasca é a fhulaingt. Chun na torthaí is fearr a fháil, is fearr salann a sheachaint ar fad le linn an aiste bia. Raonta meáchain caillteanas ó 0. 8 go 1. 5 kg in aghaidh an lae. Tá an toradh deiridh ag brath go mór ar an meáchan tosaigh agus na tréithe cothaithe roimh an aiste bia. Mar shampla, tá gach seans ag daoine a bhfuil innéacs mais comhlacht níos mó ná 18% acu níos mó ná 5 kg a chailleadh.

Rúin meáchain caillteanas tapa

Chun na punt breise sin a chailleadh go tapa gan dochar a dhéanamh do do chorp, caithfidh tú na coinníollacha seo a leanas a chomhlíonadh:

Bata le bia leachtach. Ba chóir claontacht a dhéanamh i rith an lae ar caoineoga cúcamar, spionáiste nó soilire. Ba chóir bricfeasta agus dinnéar a shaibhriú le próitéiní. Chun seo a dhéanamh, itheann siad feoil bhán, nó ubh amháin, nó iasc.
Ba chóir go mbeadh 12 uair an chloig ar a laghad idir do bhéile deireanach agus do bhricfeasta maidin. Is le linn na tréimhse ama seo a dhéantar dó saille gníomhach, rud a thugann an éifeacht a rabhthas ag súil leis le fada.

Faigh go leor codlata. Cuidíonn codladh leordhóthanach le táirgeadh an hormóin melatonin, atá freagrach as rithimí circadian a chothabháil agus a chabhraíonn le punt breise a chailleadh.

Tá sé inmholta gníomhaíocht choirp mhéadaithe a dhéanamh na laethanta seo. Cabhróidh sé seo leat saille a dhó níos tapa.
Ba chóir go mbeadh snáithín leordhóthanach sa réim bia ar feadh na 5 lá seo. Chun seo a dhéanamh, ba chóir duit bianna plandaí a ithe den chuid is mó. Sa gheimhreadh, is féidir bianna plandaí a thomhas le snáithín tirim. Déantar é a mheascadh i sailéid, cáis teachín.
Tá sé go maith má tá lá troscadh amháin ag an réim bia roghnaithe ar uisce mianraí nó bainne de chineálacha neamh-saille. Ligfidh sé seo duit do fhigiúr a choinneáil i gcruth agus cuideoidh sé le punt a thit cheana féin a sheachaint.

Aiste Bia Óil

Is minic gur féidir leat faisnéis a fháil go bhfuil an aiste bia óil deartha ar feadh míosa. Ach tá dochtúirí cinnte go bhfuil suí chomh fada sin ar aon aiste bia contúirteach don tsláinte. Cuimsíonn an aiste bia óil le haghaidh meáchain caillteanas don tseachtain láithreacht torthaí Agus ní féidir le gach duine bia leachtach a ithe go heisiach ar feadh 30 lá. Dá bhrí sin, go praiticiúil, úsáidtear leaganacha níos giorra den réim bia óil: 14, 7 agus 5 lá. Ós rud é go dtarlaíonn an caillteanas meáchain is gníomhaí go beacht sa chéad tréimhse, i 5 lá is féidir leat fáil réidh le 4-5 kg go héasca. Mar sin, cad le hól:

Is é uisce cnámh droma aon chórais bia.
Broths glasraí, éisc, sicín nó mairteola. Ullmhaítear iad leo féin gan salann a chur leis. Chomh maith leis sin, ná cuir piobair agus oinniúin leis chun goile a mhúscailt.
Deochanna bainne coipthe nach bhfuil níos mó ná 2% iontu: kefir, bainne bácáilte coipthe, iógart clasaiceach gan breiseáin, torthaí homemade agus mhanglaim bainne. Glacann an corp bainne níos measa ná táirgí bainne coipthe, mar sin níor chóir duit leanacht air.
Tae dubh, glas, torthaí agus luibheanna saor ó shiúcra. Roghnaigh táirge brewed ardchaighdeáin.
Compotes agus glóthach, atá cócaráilte le caora agus torthaí, ach gan siúcra breise. Chun an aiste bia a dhéanamh níos éasca a fhulaingt, is féidir leat glóthach a ullmhú le min choirce.
Súnna torthaí agus glasraí. Roghnaigh súnna de dhéantús baile seachas bianna bosca pacáilte le leasaithigh. Dála an scéil, déanann roinnt daoine foircneacha, d’fhonn 5 kg a chailleadh go práinneach, aiste bia óil a shocrú go heisiach ar shúnna. Ráthaíonn sé go leor meáchain caillteanas, áfach, agus tá sé i bhfad níos deacra a fhulaingt. Más mian leat an rogha seo a roghnú, déan cinnte nach bhfuil tú ailléirgeach.

sailéad glasraí le haghaidh meáchain caillteanas i seachtain

Mono-troscadh

Ar feadh cúig lá as a chéile, ní iarrfar ort ach táirge amháin a úsáid, ar dtús is féidir leat dhá nó trí cinn a chur le chéile.

Ná cuimhnigh ach gur fearr seachtain eile tar éis a leithéid de dhíluchtú, gan plúr, bianna sailleacha agus salainn a ithe. Seachas sin, beidh na punt go léir Rush chun filleadh ar ais chugat sa chéad dá lá.

Díluchtú Apple

Is táirge ildánach é an t-úll i ndáiríre. Níl aon oidis úsáideach leis. Maidir le d’úll go tapa, roghnaigh torthaí níos aibí ach ní ró-ró-ard. Níor chóir go mbeadh na torthaí an-milis. Roghnaigh úlla a fhoinsítear go háitiúil, mar go bhfuil na daoine a thugtar ó i bhfad i gcéin céirithe chun snas agus dath a thabhairt don chraiceann.

Ba chóir cileagram amháin go leith d’úlla a chaitheamh in aghaidh an lae. Níl an rud is mó níos mó.
Ba chóir go mbeadh béilí 3-4 huaire sa lá. Is féidir leat úll a ithe den uair dheireanach cúpla uair an chloig roimh am codlata.

Moltar 100 gram eile próitéine a chur le do réim bia, i dteannta úlla, sicín bruite, cáis teachín beagmhéathrais, iasc nó uibheacha. Cabhróidh sé seo leat gan dochar a dhéanamh do do chorp.

Déan iarracht tobchumadh: torthaí a bhácáil san oigheann, iad a chócaráil i gcoire dúbailte, iad a mhash. Beidh ort staonadh ó dheochanna ar ghás, chomh maith leis na gnáth cupáin caife ar maidin agus tae ag meánlae. Is é uisce do chara is fearr.

Fasting on Cucumbers

Más samhradh atá ann agus go bhfuil frustrachas ort mar gheall ar do chuma, ansin is é an cineál díluchtaithe seo go díreach atá uait. Tabharfaidh tú faoi deara ní amháin go bhfuil punt breise imithe as, ach freisin feabhas ar fholláine fhoriomlán mar gheall ar athnuachan an iarmhéid uisce-salann.

Roinn do bhéilí leis an uimhir naofa cúig. Déan sailéad de cucumbers garbh-mionghearrtha, séasúir é le luibheanna agus ola rois. Is féidir leat ubh bhruite amháin a ithe dhá uair sa lá.
Tá an rogha seo rud beag níos éasca. Is é an príomh-mhias sailéad cúcamar, ach le cóiriú uachtar géar. Le haghaidh lóin, is féidir leat slice d’arán dubh a íoc. Caith do bhéilí amach go cothrom thar trí huaire, agus an chéad bhéile ag 12 in. Ceadaítear úll glas amháin tráthnóna.

Teorainn cúir

Is cuid dosháraithe é Curd de dhuine a chuaigh ar chonair stíl mhaireachtála shláintiúil. Tá íosmhéid calraí ann agus uasmhéid próitéine ann. Conas an bolg ar cháis teachín a “dhéanamh níos doichte” i gceann 5 lá?

Ba chóir go mbeadh cáis teachín san iomlán bricfeasta, lón agus dinnéar. Níor chóir duit níos mó ná 1 chileagram den táirge seo a ithe in aghaidh an lae. Bain triail as béilí 200 gram a bhriseadh suas gach trí uair an chloig. Tabharfaidh sé seo béilí duit 5 huaire sa lá.
Comhcheangail cáis teachín beagmhéathrais agus bran cruithneachta. Roinn do lá i 4 dháileog de 100 gram de cháis teachín. Soak dhá taespúnóg de bran in uisce bruite, ansin draenáil. Is féidir leat an fónamh a mhilsiú le beagán mil.
Tá Kefir agus cáis teachín comhcheangailte go foirfe le chéile freisin. Béilí 5 huaire sa lá. Ba chóir go mbeadh 130 gram de cháis teachín agus gloine kefir i ngach béile.

Anraithí

Anraith Oinniún

: Is oideas an-simplí é seo, oinniúin agus luibheanna amháin.

Is é an smaoineamh go bhfuil calraí diúltacha ag glasraí glasa.

Caitheann an corp níos mó fuinnimh chun na heilimintí seo a bhriseadh síos ná mar a dhéanann siad suas leo féin. Is féidir leat é a ithe an oiread agus is mian leat.

Comhcheangail anraith le slice d’arán seagal nó bran. Mar sin ráthaítear go n-imeoidh 5 cileagram i gceann 5 lá.

Anraith dó saille

Anraith

Teastóidh uait: cabáiste bán, 6 oinniún, cúpla trátaí, cúpla piobair ghlasa, dornán soilire agus peirsil. Gearr na glasraí go mín, boil ar feadh deich nóiméad. Ní féidir a thuilleadh, mar caillfear micrea-eilimintí úsáideacha. Más maith leat, is féidir leat ciúb bouillon a chur ann.

Ó tharla go bhfuil blas sách bunaidh ag an anraith, is fearr roghchlár ar leithligh a chruthú:

An chéad lá:anraith, rís donn agus torthaí don mhilseog: caora, úlla, piorraí.
An dara lá:anraith agus glasraí stewed nó bruite. Staonadh ó salann agus spíosraí.
An tríú lá:anraith, glasraí úra, torthaí.
An ceathrú lá:anraith, glasraí glasa, torthaí bácáilte.
Lá 5:anraith, feoil thrua, trátaí úra.

Chun an corp a dhíluchtú, féadfaidh tú aiste bia den sórt sin a shocrú duit féin uair sa mhí. Tá sé tábhachtach a mheabhrú go gcuireann aiste bia den sórt sin úsáid deochanna alcólacha, arán bán, milseáin agus sóid as an áireamh go hiomlán.

Cothú mona ruán

Is deacair an tóir atá ag ruán ar mheáchain caillteanas a shárú d’aon táirge. Laistigh de chúig lá, ní mór duit leite a chócaráil ar bhealach speisialta. Doirt gloine ruán thar oíche le dhá ghloine uisce bruite.

Moltar leite ruán a úsáid gan anlainn, blastanas agus spíosraí ar bith.

Is féidir leat thart ar lítear kefir nó tae glas a ól in aghaidh an lae freisin. Ceadaítear torthaí.

Comhaireamh Calraí

Chun meáchan a chailleadh, caithfidh tú níos lú calraí a ithe ná a chaitheann tú. Má aislingíonn tú meáchan a chailleadh go han-tapa, ansin caithfear líon na calraí a laghdú go mór. Sa chás seo, ní bheidh ort níos mó ná 400-500 kcal a ithe in aghaidh an lae. Déan iarracht an méid seo a bhaint amach trí na bianna "ceart" a úsáid. Mar shampla, tá an cion calraí de 100 g de sceallóga níos mó ná 500 kcal. Agus ar an méid céanna de chíche cearc steamed, tá beagán níos mó ná 100 kcal ann.

tá cucumbers oiriúnach chun meáchan a chailleadh i seachtain

Is féidir ábhar calraí táirgí aonair agus béilí réamhdhéanta a fheiceáil ar an bpacáistiú nó ar an Idirlíon. Ach cuimhnigh go gcuirtear ábhar calraí 100 g den táirge in iúl de ghnáth, mar sin beidh ort lámh a chur ort féin ar scála cistine agus áireamhán. Seo roghchlár samplach don lá, a ligeann duit coinneáil laistigh de líon áirithe calraí:

bricfeasta

: slice beag d’arán gráin, 70-80 g de cháis teachín beagmhéathrais le luibheanna, cupán caife dubh gan siúcra;
: 100 g de filléad sicín, mias taobh de leath piobar clog agus leath cúcamar úr;
Roghanna sneaiceanna: kiwi, úll meánach glas, nó dornán almóinní
: gloine kefir saor ó saill.

Táirgí molta agus díobhálacha: liosta ginearálta

Is táirgí úsáideacha iad seo a leanas:

cineálacha feola thrua, iasc;
glasraí, torthaí agus caora saor ó stáirse;
;
min choirce, ruán;
;
;
.

Toirmisctear tá:

táirgí feola sailleacha;
glúcós, glútan;
, im;
agus bia stánaithe;
;
feoil dheataithe, picil.

Tá sé tábhachtach cloí leis na modhanna cearta chun béilí aiste bia a ullmhú - bácáil, fiuchadh, cócaireacht gaile.

Bianna Molta Aiste Bia 5 Lá

Fasting

Tá an troscadh ag éirí níos coitianta inniu. Thairis sin, bíonn ocras orthu ní amháin maidir le meáchain caillteanas, ach freisin maidir le feabhsú sláinte. Ciallaíonn troscadh diúltú iomlán do bhia, ní féidir leat ach uisce glan a ól. Moltar enema an chéad lá. Má bhraitheann tú tuirseach ach mura dteastaíonn uait an próiseas a stopadh, ól gloine uisce le teaspoon meala.

Ar feadh 5 lá “ocras”, caillfidh tú thart ar 4-7 kg. Níor cheart an modh seo chun meáchan a chailleadh a roghnú ach má tá cúpla lá ar a laghad agat chun an corp a ullmhú - an t-aistriú go bia níos éadroime. Tá troscadh tirim ann freisin, lena n-eisiatar ní amháin bia, ach uisce freisin. Ach níl an rogha seo ar fáil ach do dhaoine oilte.

Conas ullmhú i gceart do réim bia?

Sula dtosaíonn tú ar aon athruithe ar aiste bia, is gá céim ullmhúcháin a dhéanamh. Is minic go mbíonn strus mhothúchánach, titim fhisiciúil mar thoradh ar srian géar ar an réim bia.

laghdú ar an gcoim le linn meáchain caillteanas i seachtain

Teastaíonn céim ullmhúcháin roimh aon aiste bia.

Braitheann an scéim ullmhúcháin ar an gcineál srianta cothaithe a bhfuil súil leo:

nuair a cheaptar na gnáth-chomhábhair a eisiamh go hiomlán, ní mór duit an corp a thabhairt leis seo go réidh;
tá tabhairt isteach táirgí nua bainteach le tástálacha ailléirge;
Nuair a fhorchuirtear srian de chineál ar bith, is gá réamh-ghlanadh den chonair an díleá.

Is é príomhphointe na ngníomhaíochtaí ullmhúcháin an cineál aiste bia is fearr is féidir a roghnú, agus tréithe agus roghanna aonair á gcur san áireamh.

Conas meáchain caillteanas a luathú?

Dá ísle an meáchan tosaigh, is deacra é a chaillfidh. Cuideoidh na teicnící seo, in éineacht leis an réim bia atá roghnaithe agat, leat do sprioc a bhaint amach.

aclaíocht le haghaidh meáchain caillteanas i seachtain

Má d'imir tú spóirt roimhe seo, ná stop ag traenáil. Má bhí gach gníomhaíocht choirp teoranta do hiking chun stad, ní hé aiste bia docht an t-am is fearr chun "gairme spóirt a thosú. "Ach is féidir leat gleacaíocht laethúil agus siúil a íoc ar feadh 2 uair an chloig ar a laghad.
Timfhilleadh laethúil. Cuir uachtar frith-cheallalít i bhfeidhm ar réimsí fadhbanna (pluide, masa, bolg), timfhilleadh le cling film agus cuir ort éadaí te. Caith 1-1. 5 uair mar seo, agus is féidir leat oibriú amach le fonsa hula nó siúl ar mhuileann tread.
Glac folctha caol gach oíche. Is féidir leat salann mara, olaí citris, brat linden a chur le huisce te. Chun do chraiceann a choinneáil daingean agus teann tar éis meáchain caillteanas drámatúil, bain úsáid as scrobarnach cúpla uair sa tseachtain.

Meáchain caillteanas tapa: na buntáistí agus na míbhuntáistí go léir

Tá beagnach gach ionadaí den ghnéas cóir tar éis teacht ar staid uair amháin ar a laghad ina saol nuair is gá di meáchan a chailleadh a luaithe is féidir. Agus ansin éiríonn an cheist os ár gcomhair: conas meáchan a chailleadh go tapa sa bhaile?

Laistigh den chreat ama teoranta, beidh an t-iomlán ag brath go hiomlán ar an réim bia. Ní bheidh am ag coigeartuithe ar an ngnáthamh laethúil agus méadú ar ghníomhaíocht choirp ach obair i dtréimhse chomh gearr.

Agus tú ag smaoineamh ar conas 10 kg a chailleadh go han-tapa, ní mór duit aiste bia is oiriúnaí duit a roghnú. Thairis sin, ba cheart go mbeadh a éifeachtúlacht ní amháin maidir le cileagraim a ligean gan dochar don chorp, ach freisin maidir leis an toradh a choinneáil.

Is féidir éifeachtúlacht a fháil trí úsáid a bhaint as trí mhodh:

úsáid aistí mona;
laghdú géar i calraí ó bhia;
.

Tá an toimhde gurb é aiste bia monotonous, meager an eochair chun rath a chailleadh punt mícheart ar dtús. Tar éis an tsaoil, is tréimhse sách fada é 5 lá d’aiste bia teoranta, rud a mhéadaíonn an dóchúlacht go mbeidh briseadh síos ann.

Tá an baol ann go dtiocfaidh moilliú ar mheáchain caillteanas gníomhach sna laethanta tosaigh toisc go bhféadann an inchinn réimeas struis a chur ar an gcorp agus tabú a chur ar thomhaltas fuinnimh stóráilte. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina mhainneachtain i meáchain caillteanas, agus ina theannta sin, drochshláinte in éineacht le briseadh síos.

toradh den scoth as meáchan a chailleadh i gceann seachtaine

Dá bhrí sin, fiú má tá dóthain spreagtha agat meáchan a chailleadh go tapa, déan iarracht féidearthachtaí na cumhachta agus na rioscaí don chorp a mheas.

Is brú maith iad aistí bia mear-mheáchain le cailliúint meáchain a thuilleadh, ach cuimhnigh go gcuireann gach aistí bia foircneacha tuairisceán tapa punt caillte chun cinn. Maidir leis seo, tá sé an-tábhachtach, tar éis aiste bia den sórt sin a fhágáil, an aiste bia a rialú sa todhchaí, athrú go réim chothrom bia.

Contraindications

Ionas nach mbeidh tú i do namhaid ag an gcorp agus í ar thóir na háilleachta, caithfear gach contraindications a chur san áireamh.

Ní féidir leo siúd atá ag fulaingt ó ulcers boilg, diaibéiteas, gastritis agus pancreatitis "" aistí bia blitz "a thabhairt. Tá galair an chroí agus na soithigh fola ina gconstaic freisin ar mheáchain caillteanas. Is fiú freisin smaointe a thabhairt suas faoi conas 5 kg a chailleadh i 5 lá dóibh siúd a dteastaíonn aiste bia cothrom agus iomlán uathu ar chúiseanna sláinte. Is mná torracha iad seo agus máithreacha atá ag lachtadh, chomh maith le daoine sa tréimhse téarnaimh ó bhreoiteacht.

Má thiteann tú i riocht dúlagair go minic, is fearr freisin srianta dochta aiste bia a dhiúltú.

Tábhachtach go mbeadh a fhios agat

Tá strus ar bith ar an gcorp d’aiste bia sainráite, go háirithe mura ndearna tú cleachtadh roimhe seo ar chórais meáchain caillteanais bunaithe ar shrianta dochta. Tar éis dó filleadh ar an ngnáth-aiste bia, déanann an corp iarracht déanamh suas don chaillteanas, rud a fhágann go dtiocfaidh ardú meáchain go tapa. Más mian leat nach mairfeadh an toradh in aghaidh na seachtaine, ach i bhfad níos faide, tabhair aire do imeacht réidh ón réim bia.

Is féidir fadhbanna tromchúiseacha a bheith mar thoradh ar chloí fada le córas cumhachta docht. Dá bhrí sin, níor cheart dul i muinín aistí bia den sórt sin ach i gcásanna eisceachtúla, mar shampla, nuair is gá ullmhú le haghaidh imeachta tábhachtach, go dtí nach mbeidh ach cúpla lá fágtha. Mar fhocal scoir, cuimhnigh éisteacht le do chorp. Má bhreathnaíonn tú meath suntasach ar fholláine sa phróiseas, is fearr an aiste bia a stopadh.

An féidir meáchan a chailleadh i gceann 5 lá

Ligeann aistí bia cúig lá do mhná agus d’fhir an iomarca meáchain a chailleadh sa bhaile, ach teastaíonn réamhullmhúchán ón gcorp agus comhdhlúthú ina dhiaidh sin. Sula ndéantar iad a dhíluchtú, ní mór duit tosú ag ithe níos mó glasraí agus torthaí úra, teorainn a chur le tomhaltas tapa carbaihiodráití (milseáin stórais), ba cheart go mbeadh bianna próitéine mar bhunús leis an aiste bia, chomh maith le saillte sláintiúla agus carbaihiodráití casta.

is féidir leat meáchan a chailleadh i seachtain agus tú ag teorannú carbaihiodráití agus saillte

D’fhonn meáchan a chailleadh, tosú ag ól níos mó leachta - thart ar 40-45 ml in aghaidh an chileagraim meáchain, cabhraíonn sé seo le tocsainí, cealla saille marbha a bhaint: ar an mbealach seo ullmhaíonn tú an corp le haghaidh díluchtaithe mhór. Ith aiste bia sláintiúil tar éis do aiste bia. le linn na tréimhse seo, tosóidh an corp ag cothaithigh a stóráil. D’fhéadfadh ardú meáchain a bheith mar thoradh ar bhreis calraí, rud a bheidh an-deacair a chailleadh sa todhchaí.